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情绪行为

知欣心理 2022-01-18 14:42:48

情绪是一种天然的存在,情绪多种多样,变换不定,时而宁静美妙,时而汹涌澎湃,时而暗流涌动,时而泛滥成灾。

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情绪是客观存在的,如果我们不知道如何处理情绪,就像一个不会游泳的人掉进了水里,只能顺着水流四处飘荡,甚至还有被淹没的危险。


避免为情绪所困,你需要学会在情绪汪洋中游走的技能,咨询将教会你如何在情绪的河流里“游泳”。


让抑郁消散

情绪低落,有时无故流泪

找不到意义和价值

丧失兴趣和行动能力

不想接触人群,与人交往感到疲惫无奈

有轻生的想法或尝试


拥抱舒适的睡眠

睡前胡思乱想,无法控制

尽管非常累,但依旧难以入睡

睡眠浅,易被惊醒,一旦醒来就不能入睡

易被噩梦惊醒

经常彻夜难眠


让焦虑停下来

经常担忧未来会发生不好的事情

很难控制自己无时无刻的担心

精神紧绷,无法放松


给强迫解锁

给自己制定强硬的生活作息,一但没做到,就会产生强烈的失控感

强迫行为,明知没有必要,但还是会反复操作,如反复洗手、摆鞋等

强迫思维,头脑中会反复出现某些观念和想法,如反复回忆一件事

不断重复之前的经历,如总是会爱上已婚人士


消解情绪失控的压力

莫名感到很烦躁

常常会对自己或身边的人发脾气

因为一些小事情绪爆发或崩溃

容易歇斯底里


化愤怒为力量

易发脾气,一点小事就会激起极大的情绪

总是喋喋不休地抱怨社会的不公

很容易感受到别人的指责和批评,从而激起暴怒对外界的人和事会有一种莫名的敌意,什么都看不惯

对自己有强烈的不满,生自己的气


从容应对紧张、恐慌

紧张时说不出话,手抖、心悸,不敢直视别人

受到关注时会产生莫名的恐慌,浑身发抖、伴有强烈的害怕或不适

面对领导、专家等会莫名紧张

面对生活工作中的重要事件(考试、面试、当众发言等)时感到紧张、恐慌



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