当前位置:首页 > 企业新闻


完美主义,是囚牢还是城堡

知欣心理 2022-04-18 14:32:54

  完美主义拖延症的应对

  1187743479.jpg

  完美主义一直以来的指标是“做就要做到最好”,所以,与其强迫自己一定要把所有的事情做到100分,不如将有限的精力分配出来,放到重要的和感兴趣的事情上去。你可以在心里列一份to do 清单,按照喜好与重要性给它们排一个优先顺序。将排在前面的事情先做完,后面的事情呢,做成一个“不温不火”的样子就可以了。

  

  有句玩笑话是这样说的:截止日期是第一生产力。完美主义者可以利用ddl(最后期限)来提高自己的效率,在死线前,找出一个恰好能做完工作的时间再开始动工,这样,在截止日期的“压迫”下,效率会出奇的高。久而久之,完美主义拖延症会有所减缓。

  

  克服完美主义虚幻,脚踏实地

  

  完美主义一定意义上讲是一种虚幻,他们追求追求的完美有些时候实际上代表着“圣洁”。完美主义者总是能够“及时”发现各种各样的瑕疵,一个总是追求完美的完美主义者,会在不知不觉中对很多事物感到不满。

  

  当完美主义者受到了批评时,他们往往会下意识回避自己的错误,他们会在各种各样的客观事物上找各种各样的原因。当完美主义者对自己做的事情感到不满意时,他们也会首先去寻找外在原因,他们不愿意打破自我、重塑自我。

  

  让完美主义者接受自己的错误是非常痛苦的,这时候就需要他们给自己一点积极的心理暗示,默念“这次失误能让我更好地提升自己,未来我就可以做到完美了……”

  

  完美主义抑郁者如何自救

  

  完美主义者通常将目标锁定在一个过高的期望,可是这样做激励自己的效果微乎其微,反而会带来很大的压力,当最终成果没有达到目标时,失望感将会成倍的增加。通常最幸福的人是那些懂得满足的人。所以,放弃严格的期望,去关注过程中的惊喜,去感受努力带来的喜悦,去感恩他人随手的帮助。

  

  要让完美主义者承认不安全感并不容易,因为它使人觉得脆弱和不舒服。向别人分享经历是一个更好的方式,无需表达出不安的情绪,便可与生活中的人们建立更深的关系。

  

  也可以向心理咨询师寻求帮助,认知行为疗法(CBT),会帮助你关注完美主义的自我挫败本质,帮助完美主义者更好地接受生活中的不完美之处。




上一篇:内心强大的人,才具备的十大特征!

没有了!

首页
电话咨询
在线咨询